Melhores inibidores de apetite naturais

Melhores inibidores de apetite naturais

Os melhores inibidores de apetite naturais, atuam fazendo durar a sensação de saciedade ou reduzindo a ansiedade que surge quando se está a fazer dieta. Alguns exemplos de inibidores de apetite naturais são a pêra, o chá verde ou as papas de aveia.

Dentro os principais alimentos que inibem o apetite e a fome, estão:

1- Alimentos

• Pera:

É uma fruta rica em fibras e água, que reduz o desejo de doces, prolongando a sensação de saciedade, sobretudo, no intestino, devido à lentidão do seu processo digestivo.

• Chá verde

O consumo do chá verde como inibidor do apetite é antigo, pois a erva é rica em flavonoides, polifenóis, catequinas e cafeína. Essas substâncias têm como característica a ativação do metabolismo, o que ajuda na queima de gorduras corporais.

De acordo com estudiosos, o chá verde, quando consumido regularmente tem o poder de baixar os níveis de grelina, o hormônio produzido no estômago e no intestino, responsável pela sensação de fome.

• Linhaça:

é rica em fibras, aumentando a sensação de saciedade e, consequentemente, diminuindo a vontade de comer;

• Aveia

A alta concentração de fibras na aveia é excelente para estimular a saciedade. Além disso, como melhora a flora intestinal, favorece a perda de peso. A aveia também contribui para a produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.

• AçafrãoO açafrão é um condimento e um excelente inibidor natural do apetite, por reduzir o desejo de ingerir com frequência alimentos no intervalo das principais refeições. Além disso, sua capacidade de aumentar os níveis de endorfina e serotonina, ajuda a regular o humor.
• LinhaçaUma semente altamente fibrosa, que ajuda a prolongar a sensação de saciedade ao contribuir para a liberação de colecistocinina, hormônio que age causando o sentimento de que o organismo já está nutrido o suficiente.
• PimentaA pimenta tem como uma das funções, a ativação da capsaicina, um componente próprio, que provoca a redução da gordura abdominal e oxidação das gorduras.
• Erva-mate

Substâncias como cafeína, flavonoides, saponinas e metilxantinas, presentes na erva-mate estimulam o emagrecimento, devido ao seu efeito termogênico que auxilia a queima de gorduras.

• Gengibre

Com a capacidade termogênica, o gengibre estimula não só a saciedade, mas a queima de gordura corporal.

• Água

Por incrível que pareça, a água é um dos inibidores mais potentes do apetite, uma vez ingerida antes das refeições, provoca a distensão do estômago e sensação de saciedade, logo, a quantidade de alimentos será menor.

• Maçã

As fibras solúveis da fruta são excelentes, pois provocam a sensação de saciedade.

Além disso, os alimentos termogênicos também ajudam a aumentar o metabolismo e favorecem a queima de gordura, tais como pimenta, canela e café.

2. Suplementos naturais

Os suplementos naturais geralmente são vendidos na forma cápsulas e são criado a partir de plantas medicinais:

• Picolinato de Cromo: o cromo é um mineral que melhora a sensibilidade à insulina, favorecendo um melhor controle do açúcar no sangue e reduzindo a sensação de fome. Ele também pode ser encontra em alimentos como carnes, peixes, ovos, feijão, soja e milho.
• Spirulina: é uma alga natural conhecida como um super alimento por ser rica em fibras, proteínas e diversas vitaminas e minerais que melhoram o metabolismo e reduzem a vontade por doces. Pode ser encontrada em pó ou em cápsulas;
• Agar-agar: é um suplemento natural feito de algas marinhas que é rico em fibras e, quando ingerido com água, leva à formação de um gel no estômago que aumenta a sensação de saciedade.

Natural Shape

Natural Shape é um sumplemento alimentar emagrecedor que contém Picolinato de Cromo e Spirulina e vai facilitar e potencializar sua dieta e consequentemente a perda de peso.

Estes suplementos podem ser encontrados no site www.naturalshape.com.br de produtos naturais. Além disso, nestes sites também é possível encontrar outros suplementos naturais que possuem vários desses componentes misturados com fibras e que têm o mesmo efeito.

Além disso, as ações para emagrecer, devem associar práticas regulares de atividades físicas, boas horas de sono e uma alimentação balanceada, rica em proteínas, vitaminas e minerais.

O uso dos inibidores de apetite deve ser complementar e não o elemento-chave da perda de peso. Embora exista um padrão social de exigência das medidas exatas, para definir um perfil de beleza estética, qualquer tratamento para emagrecer deve respeitar os limites e o tempo do corpo.