É verdade que a ansiedade engorda?
Afinal de contas, é verdade que a ansiedade engorda? Muitos estudiosos e médicos indicam que os problemas de saúde mental são a doença do século. Todos os anos, a necessidade de atingir objetivos e de se adaptar a novas exigências e padrões aumenta mais rapidamente. Assim, o sentimento de ansiedade está presente.
O que poucas pessoas se apercebem é que este tipo de emoção liberta várias substâncias no corpo e pode provocar a ingestão excessiva de alimentos, causando aumento de peso. Mas o que é bom é que existem formas de minimizar este processo.
Falamos sobre elas neste artigo. Portanto, continue a ler para compreender como o ganho de massa ocorre devido à ansiedade e as formas de resolver o problema.
O que é ansiedade?
Antes de sabermos se a ansiedade realmente nos faz ganhar peso, vamos aprender um pouco mais sobre este sentimento que gera crises e muita irritabilidade nas pessoas. A ansiedade é uma reação natural que ocorre no nosso corpo quando somos confrontados com a incerteza ou uma situação de alerta.
Devido à ausência de respostas consistentes ou convicções desejadas, a pessoa ansiosa começa a gerar exaustão mental ao repensar a ocorrência de situações positivas ou negativas.
Deste ponto de vista, embora o normal seja alcançar um equilíbrio a fim de lidar bem com a variedade de situações, há casos em que um lado é considerado mais do que o outro, gerando uma perturbação mental.
De acordo com dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), o Brasil lidera o ranking dos países com pessoas mais ansiosas no mundo. Traumas infantis mal resolvidos são colocados como a principal causa. Além disso, existe o stress diário na vida profissional e pessoal.
Como bem sabemos, é muito importante ter inteligência emocional e valorizar constantemente o bem-estar. Contudo, nem todos podem viver com este vazio e tentar preenchê-lo de uma forma que cause um sentimento momentâneo de prazer.
Afinal, a ansiedade engorda?
Podemos dizer que a ansiedade faz com que ganhe peso! Para além da alimentação compulsiva que pode causar, é também capaz de libertar uma série de processos no organismo, envolvendo principalmente o sistema hormonal, o que contribui para o ganho de peso. Neste sentido, o principal responsável é o cortisol, a hormona do stress, que traz desânimo e provoca a sensação de cansaço. Isto impede frequentemente as pessoas de praticarem atividades físicas.
Podemos também falar do efeito estimulante da produção de gordura e da sua subsequente acumulação. Assim, ao libertar demasiado cortisol ao longo do dia, uma parte significativa dos nutrientes ingeridos é depositada nas células lipídicas. Com o tempo, isto gera o ganho de peso tão temido por tantas pessoas.
Por que as pessoas têm dificuldade em lidar com o peso?
Não é raro encontrar pessoas que têm dificuldade em gerir o seu peso. Em muitos casos, estes problemas podem estar relacionados com o ganho de gordura, mas também com a súbita perda de massa. Isto porque os problemas psicológicos podem causar falta de apetite ou complicações gastrointestinais em certos indivíduos. No entanto, sem dúvida, o maior número de pessoas que sofrem de ansiedade está preocupado com o ganho de peso.
Qual a relação entre ansiedade e compulsão alimentar?
A compulsão alimentar é uma das reações à ansiedade. Em geral, os alimentos ricos em açúcares e hidratos de carbono geram uma sensação de bem-estar através da produção de serotonina. Por conseguinte, é comum as pessoas procurarem cada vez mais estes alimentos como uma forma de conforto no meio de situações difíceis. Contudo, o excesso causa várias inflamações no corpo, um fator essencial para o excesso de peso.
A princípio, parece que comer é a solução para todos os seus problemas. O nosso cérebro compreende que estes alimentos estimulantes podem tornar-nos mais felizes, pelo que pede cada vez mais, como sinal de suprir a inquietação da pessoa ansiosa. Perante isto, o ganho de peso é um processo natural, tornando-se um ciclo, uma vez que quando a pessoa se apercebe de ganhar peso, é comum que a ansiedade aumente, levando-a a procurar novamente alívio nos alimentos.
Se a ansiedade engorda, o que fazer para reverter o processo?
Saber que a ansiedade o engorda não é suficiente. Agora que compreende como este processo funciona, é essencial começar a seguir o outro caminho. A primeira coisa que pode ser feita é manter a boa e velha dieta equilibrada e praticar atividades físicas. Por conseguinte, é necessário mudar todo o seu estilo de vida, dormindo bem e tendo também momentos de lazer.
Perigos da restrição alimentar e dietas da moda
A reeducação alimentar pode ser um grande desafio aos que sofrem de ansiedade, diante da presença de comidas que trazem uma sensação de bem-estar e felicidade. Entretanto, o excesso gera muitas consequências. Logo, não essa é uma escolha saudável.
No entanto, restringir determinados alimentos da dieta também não é uma boa opção. Ao passo que essa alternativa gera tristeza e mexe bastante com saúde mental da pessoa. Sob esse ponto de vista, o mais interessante é não cometer excessos e se comprometer a levar hábitos saudáveis no seu dia a dia.
Ademais, é possível atingir a saciedade com receitas simples que contribuem para o bom funcionamento do nosso organismo. Por isso, é muito importante investir no auxílio de um nutricionista, que ajudará você a conquistar seus objetivos.
Porém, há pessoas que optam por um caminho mais curto e perigoso, como as dietas da moda, que podem causar malefícios ao corpo e prejudicar o seu gerenciamento de peso. Por exemplo, o efeito sanfona ou efeito platô. Assim, até rever tais situações, o indivíduo precisa investir em mais tempo e dinheiro em comparação a ida ao médico.
Alternativas naturais para combate à ansiedade
Depois, com o apoio de um profissional especializado, pode fazer uso de alguns suplementos que contribuem para a redução da ansiedade, bem como para o aumento de peso. Por exemplo, o Natural Shape é um produto 100% natural, comprovadamente eficaz na melhoria das funções cognitivas e na redução da ansiedade. Não descuide de procurar cuidados personalizados que respondam às suas necessidades. O ato de comer é importante e causa muito prazer, mas não deve ser associado a algo de mau e que desagrada o seu bem-estar físico e emocional.
Após ler este artigo, você já deve ter percebido que, sim, ansiedade engorda. Então, não perca mais tempo e comece a controlar esse tipo de impulso e sentimento. Afinal, depois do ganho de peso, surgem outros problemas, como doenças degenerativas. Então, comece a se cuidar já!
