11 de november

Envelhecimento Saudável: Como Viver Mais e Melhor com Alimentação, Exercícios e Suplementação

Envelhecer com saúde é mais do que apenas evitar doenças — trata-se de manter a autonomia, a capacidade funcional e o bem-estar físico e mental ao longo dos anos. A Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) define envelhecimento saudável como a manutenção da habilidade de realizar atividades importantes para uma vida plena e significativa. Para isso, três pilares são fundamentais: alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos e suplementação adequada.   1. Nutrição: A Base da Longevidade Com o passar do tempo, o corpo exige mais atenção nutricional. Uma dieta rica em proteínas, carboidratos complexos, gorduras saudáveis e micronutrientes é essencial para preservar músculos, ossos, cognição e imunidade.   Proteínas combatem a sarcopenia e mantêm a força muscular. Carboidratos complexos oferecem energia constante e controlam o açúcar no sangue. Gorduras boas protegem o cérebro e o coração. Cálcio e Vitamina D previnem osteoporose. Vitaminas do Complexo B e antioxidantes ajudam na saúde neurológica e combatem o envelhecimento celular.   2. Exercício Físico: Movimento é Vida Atividades físicas regulares melhoram a mobilidade, fortalecem os músculos, controlam doenças crônicas e reduzem o risco de quedas.   Exercícios aeróbicos (como caminhadas e dança): aumentam a resistência e o bem-estar mental. Treinos de força (musculação leve, Pilates): mantêm a autonomia. Atividades aquáticas e de equilíbrio/flexibilidade (yoga, alongamentos): ideais para articulações e prevenção de quedas. Dica: Comece com orientação profissional e escolha atividades que você goste e consiga manter.   3. Suplementação Inteligente: Apoio Direcionado ao Envelhecimento Ativo   Mesmo com alimentação e exercícios adequados, a suplementação pode ser necessária para atingir o êxito na manutenção do peso e até eliminação de uns “quilinhos”. A linha NEMAWASHI foi desenvolvida para oferecer suporte completo à saúde — com fórmulas inovadoras e ingredientes cientificamente validados.   Conheça os diferenciais de cada produto: Suple Chá: Este suplemento foi desenvolvido para auxiliar na eliminação de kilos e medidas extras, através de um blend de ativos naturais, aromáticos e saborizado. Com sua base fornada de Chá Verde, chá branco, Gengibre e Hibisco. ·      Benefícios: -       Efeito termogênico que acelera o metabolismo do organismo e facilita a queima-       O Hibisco diminui o nível do colesterol ruim.-       Tem mais ação na queima da gordura abdominal-       É diurético, ajuda a desinchar-       Tem ação Antioxidante e antiinflamatória-       Ação Detox no oganismo   Conclusão: Cuide do Hoje para Garantir um Amanhã com Qualidade   Com pequenas mudanças no estilo de vida — alimentação balanceada, exercícios regulares e suplementação inteligente — é possível envelhecer com mais autonomia, disposição e bem-estar.   Escolha viver com mais saúde. Escolha Suple Chá!   Referências consultadas Envelhecimento Saudável — Organização Pan-americana de Saúde (OPAS). Envelhecimento saudável — Biblioteca Virtual em Saúde (BVS). Ribeiro, Catarina Manuela Barbosa. Suplementos alimentares para idosos: moda ou necessidade? 2018. Dissertação de Mestrado. Bertolin, Nicoli Mauri et al. A importância da suplementação de colágeno no idoso. Revista Corpus Hippocraticum, v. 1, n. 1, 2024. Bula de produto